Đã 1 tuần trôi qua, và như đã hẹn ở bài trước, mình tiếp tục share với mọi người về trải nghiệm & những tips mình đã rút ra được khi chăm F0 tại nhà nhé.
- Khuyến cáo & Lưu ý
- F0 rồi - Giờ phải làm sao?
- F0 Journey
- Giai đoạn 1. Có nghi ngờ nhiễm bệnh
- Giai đoạn 2. Xác định đã nhiễm bệnh
- Giai đoạn 3. Thay đổi thói quen
Phần 2.
- F0 Journey (tt)
- Gợi ý & Đề xuất
Khuyến cáo & Lưu ý
(Điều quan trọng nên nhắc lại thêm lần nữa).
- Nội dung chia sẻ tập trung vào phương pháp xử lý và chuẩn bị cho các tình huống có thể xảy ra. Nội dung này không thay thế các hướng dẫn chính thức của cơ quan y tế.
- Tên thuốc nếu được nhắc đến (nếu có) chỉ mang tính chất tham khảo và đúng trong ngữ cảnh thực tế của mình; khi sử dụng thuốc mọi người cần tham khảo ý kiến tư vấn của bác sỹ - đặc biệt trong trường hợp có bệnh nền/mãn tính,…
- Khuyến cáo & Lưu ý
Giai đoạn 3. Thay đổi thói quen
Problems Giai đoạn này là giai đoạn cả người bệnh và người thân sẽ phải tập với nhiều thói quen mới. Những vấn đề thường xuyên phát sinh có thể kể đến như:
- Người bệnh bị nhắc nhở liên tục sẽ dễ bị stress, mệt mỏi
- Người bệnh bị nhiều người thân nhắc nhở cùng một việc: uống thuốc, tập thể dục,…
- Các mốc thời gian ước lượng, thói quen không ổn định
- Các triệu chứng không được theo dõi, không đánh giá được sự thay đổi hay tiến triển của bệnh, khi cần cung cấp cho cán bộ y tế thì dễ đánh giá sai
- Cần tập thở nhưng không có hướng dẫn đúng …
Expectations
- Cần có công cụ nhắc nhở tự động, lịch trình rõ ràng, chính xác
- Cần có phương pháp ghi nhận triệu chứng
- Có hướng dẫn tập thể dục hoặc tập thở
Solutions
- Sử dụng Google Calendar để log các hoạt động trong ngày/tuần và nhắc lịch. Cụ thể, rõ ràng, remind tự động tại từng khung giờ. Có thể xem overview ngày, tuần,… Giao diện đẹp, thân thiện, dễ dùng.
- Sử dụng Google Sheet để tracking các triệu chứng theo từng ngày. Các triệu chứng note theo hướng dẫn của Bộ Y tế. Thông tin cực kỳ chuẩn xác, không sợ nhớ nhớ quên quên. Khi bác sỹ hỏi em mình có triệu chứng này, kia bao lâu. Mình có thể cung cấp chính xác 3 ngày, 5 ngày,… rồi gửi file cho bác sỹ. Bác sỹ khá ngạc nhiên và vui.
- Tập thở bằng app Calmaria - Miễn phí hoàn toàn, Không quảng cáo, Giao diện đẹp & Dễ sử dụng.
- Mọi người có thể xem thêm thông tin và download app tại đây:
- Website: https://calmaria.app/
- Calmaria on Apple AppStore: Download
- Calmaria on Google PlayStore: Download
Giai đoạn 4. Duy trì thói quen
Đây là giai đoạn tưởng chừng ổn định, nhưng không được lơ là, chủ quan.
- F0:
- Thường: Kỳ vọng quá nhiều khi thấy bệnh không tiến triển. Không có cơ chế nghỉ ngơi làm việc, sinh hoạt hợp lý.
- Nên: Kiên trì theo dõi sức khỏe và duy trì thói quen.
- Người thân F0:
- Thường: Lo lắng thái quá. Bắt ép người bệnh bồi bổ, uống thuốc quá nhiều.
- Nên: Theo dõi tình hình sức khỏe cùng người bệnh. Liên tục giao tiếp với người bệnh (video call, chơi game,…). Nói chuyện về các kế hoạch, dự định trong tương lai để người bệnh lạc quan, tích cực.
Giai đoạn 5. Phục hồi & bình thường mới
Sức khỏe tiến triển, xét nghiệm âm tính
- F0:
- Thường: Ngừng các thói quen khi có tiến triển hoặc xét nghiệm âm tính.
- Nên: Chấp nhận tình trạng. Cách ly với gia đình. Thông báo cho cơ quan y tế, cơ quan làm việc, những người đã tiếp xúc.
- Người thân F0:
- Thường: Tiếp xúc sớm với người bệnh mà không đảm bảo các tiêu chuẩn giãn cách.
- Nên: Theo dõi tình hình sức khỏe cùng người bệnh. Xét nghiệm cùng người bệnh.
Gợi ý & Đề xuất
- Cá nhân:
- Luôn suy nghĩ tích cực
- Chuẩn bị sẵn sàng cho mọi tình huống có thể xảy ra
- Có kế hoạch và phương pháp theo dõi sức khỏe
- Duy trì các thói quen sinh hoạt tích cực
- TIÊM VẮC XIN
- TIÊM VẮC XIN
- TIÊM VẮC XIN
- Các công ty, doanh nghiệp:
- Có chính sách thăm hỏi người bệnh bằng vật chất và tinh thần
- Team có phương án backup để người bệnh yên tâm nghỉ ngơi
- Có chính sách hỗ trợ tư vấn từ y bác sỹ có chuyên môn
Đây là giai đoạn nhạy cảm, nếu công ty, doanh nghiệp nào có động thái thể hiện sự quan tâm đến an toàn, sức khỏe người lao động và gia đình sẽ ghi điểm cực mạnh.
Cuối cùng, chúc anh chị em và gia đình, người thân bình an. Chúc Việt Nam 🇻🇳 thắng đại dịch! 💪🏻
Share - Các bài viết mình share các tips, các nguồn tài liệu, khóa học hay mà mình tự tìm được hoặc nhận từ người khác. Hy vọng bạn cũng give it forward để tiếp tục lan tỏa những điều tích cực.
Warm App = Ấm + App - Đọc hơi giống Ấm Áp đúng không? Hehee. Series này mình sẽ chia sẻ các ứng dụng, sản phẩm (App) mình dùng (có thể là digital hoặc physical) mà khi mình dùng thì thấy… Ấm.
